05:30 م
الثلاثاء 13 يونيو 2023
كتبت- نرمين ضيف الله
السمنة ليست مجرد مشكلة تتعلق بالمظهر الجسدي، لكنها مشكلة كبيرة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري وارتفاع الكوليسترول والضغط، وغيرها من الأمراض.
وفي هذا الصدد كشف الدكتور حسام موافي أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني عن 3 طرق سهلة وبسيطة لعلاج مرض السمنة، قائًلا: “علاج السمنة 3 احتمالات لا رابع لهم، ويكون إما غذائي ورياضي، إما عقاقير، أو جراحة، معقبًا من غير اتباع أسلوب حياة جيد مستحيل أن تخس”.
وأضاف موافي خلال تقديمه برنامج “زدني علمًا”، المُذاع على قناة صدى البلد،: “إذا قررت إنقاص وزنك بشكل صحي وسليم عليك اتباع هذه الخطوات، والتي تتمثل فيما يلي:
1- ممارسة الرياضة
2- تناول الفاكهة.
وأشار موافي، هناك نظام غذائي صحي لانقاص الوزن، ويتضمن 5 وجبات مع مواقيت الصلوات الخمس.
1- الوجبة الأولى في تمام الساعة الخامسة فجرًا، وتكون عبارة عن
ربع رغيف خبز جبن بالطماطم، كوب شاي بالحليب بدون إضافة سكر.
2- الوجبة الثانية في تمام الساعة الواحدة ظهرًا
وعليك تناول ثمرة من الفاكهة مثل التفاح.
3- الوجبة الثالثة في تمام الرابعة عصرًا
عليك تناول ربع رغيف خبز مع تناول قطعة من الدجاج أو اللحوم أو السمك.
4- الوجبة الرابعة في تمام الساعة السابعة مساءً
عليك تناول طبق من السلطة الخضراء، و ربع رغيف خبز، أو تناول طبق أرز.
5- الوجبة الخامسة في تمام الساعة التاسعة مساءً
عليك تناول كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل.
ولفت إلى أن تناول هذا النوع من النظام الغذائي يفقدك كيلو جرامًا أسبوعيًا، ويمد الجسم 1000 سعرة حراري.
واختتم موافي: “اللي يهمنا أن الشخص يخس 1 كيلو في الاسبوع، يعني 4 كيلو في الشهر، وفي 10 شهور 40 كيلو، لذا على مريض السمنة عدم الاستعجال حتى لا يضر بصحته”.
