جدول ال
فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها . يمكن تعريف الفيتامينات أنها مركبات عضوية، ويعتبر وجودها في جسم الإنسان بكميات مناسبة شرطاً أساساً لتكون عملية التمثيل الغذائي بشكلها السليم، ويعتبر فيتامين أ وفيتامين ج من أهم هذه الفيتامينات، وسيقدم موقع في هذا المقال كافة المعلومات حول فوائد هذه الفيتامينات وأنواعها.
أنواع الفيتامينات
هناك أنواع عديدة للفيتامينات، والتي تعتبر ضرورية لإتمام العملية الغذائية بشكل جيد، ومنها:
- فيتامين أ: يوجد في الكبدة، والبيض، وزيت السمك، والحليب، ومشتقاته.
- فيتامين ج: يوجد في الليمون، والكبدة، وبيض السمك، والمحار، والطماطم.
- فيتامين د: يوجد في سمك السلمون، وصفار البيض، ولبن الزبادي، والفطر الأبيض، والحليب، وعصير البرتقال، والكبدة.
- فيتامين سي: ويوجد في الفلفل الأحمر والأخضر، والبروكلي، والزهرة، والحمضيات، والأناناس، والمانجا، والكيوي، والشمام، والطماطم، والبطيخ.
فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها .
فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها. العبارة صحيحة، ومن فوائد فيتامين أ أيضاً التخفيف خطر الإصابة بمرض السرطان، ويلعب دوراً هاماً في معالجة السكري، أما فيتامين ج فتتمثل فوائده في دعم المناعة وخفض الكوليسترول والمحافظة على صحة العيون إنتاج الكولاجين والوقاية من الإصابة بفقر الدم.
شاهد أيضاً: ما أضرار تناول البروتين بدون رياضة.
أعراض نقص الفيتامين أ
فيتامين أ له أهمية وفوائد كثيرة في جسم الإنسان، وعند الإصابة بنقص هذا الفيتامين ستظهر الأعراض التالية:[1]
- عدم القدرة على الرؤية الواضحة في ظروف الإضاءة غير الجيدة.
- جفاف البشرة.
- تأخر النمو عند الأطفال.
- زيادة احتمال الإصابة بأمراض الحنجرة والصدر والبطن.
- مشاكل في الخصوبة.
وفي ختام المقال فيتامين أ و ج ضروريّان للحفاظ ِعلى قوةِ البَشرة وليونتها . تم التعرف على فوائد كل من الفيتامين أ والفيتامين ج، ومصادرهما، كما تم التنويه حول أعراض نقص الفيتامين أ.
